Caso não esteja, sinto lhe informar, mas não há nada mais que possa fazer faltando apenas um dia para o anúncio do 17.1. A menos que construa uma máquina do tempo, volte para fevereiro de 2016, e comece a treinar com disciplina e consistência.
Para você que vem treinando com disciplina e consistência, é hora de pensar em alguns detalhes que ainda podem influenciar em seu desempenho na sexta-feira à noite.
Planeje seu descanso e nutrição. Procure dormir o mais cedo possível na quinta-feira à noite (logo depois do anúncio é claro), e evite alimentos que podem prejudicar seu sono, como carboidratos refinados e bebidas com cafeína.
Planeje todas as suas refeições para sexta-feira. Passar o dia inteiro no escritório sem comer, chegar na academia e comer uma banana ou uma barra de cereal, certamente não é um bom plano. Se for preciso, prepare suas refeições um dia antes. Hidrate-se ao longo do dia, fazer o workout desidratado afetará negativamente sua performance, além disso pode gerar caibras.
Não use nenhum suplemento que ainda não tenha usado, se você nunca usou pré-treino, não é hora para começar a usar. Os estimuladores do pré – treino, mais a adrenalina envolvida, podem causar um efeito indesejado prejudicando sua performance.
Antecipe-se, você não quer estar procurando sua munhequeira na mochila naqueles dez segundos que antecedem o workout. Vista todos os acessórios que utilizará já no aquecimento.
Guarde seu NANO novo para inaugurar em outra oportunidade, tênis novos geralmente são desconfortáveis. Use aquele seu velho e guerreiro NANO da sorte.
Pratique os movimentos antes de começar o workout, esse é o momento para calibrar a precisão dos movimentos e evitar “no reps” desnecessários.
Agora é só esperar para ver o que Dave Castro vai tirar da cartola, certamente será um grande desafio. Não tenha medo de levar a sério esse desafio e dar o seu melhor, só assim você irá se divertir.
WOD
Snatch e Clean & Jerk practice
Tony