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24 de agosto

Mudanças no CrossFit Games 2019

Mudanças na temporada 2019 do CrossFit Games

Ainda não houve nenhuma declaração oficial da CrossFit inc. mas os rumores dizem que mudanças expressivas ocorrerão na temporada 2019. Segundo Greg Glassman o CrossFit Games como conhecemos hoje é extremamente caro, e todo esse recurso seria melhor utilizado na promoção da saúde e qualidade de vida, principal foco do CrossFit. A idéia é tirar a ênfase das competições e colocar na promoção da saúde e bem estar.

Nas palavras do Greg Glassman: “É extremamente caro! Olhem para o evento do Brasil, me custou mais que 1 milhão (de dólares), para levar...

11 de junho

BLACKSTONE LOVE

BLACKSTONE LOVE

“Randy and Jackie”
PARTNERS:
“Randy”
75 Snatches @75/55
* Dividam como quiser

… imediatamente após:

“Jackie”
1000m row
50 Thrusters @45/34
30 Pull ups
* Dividam como quiser

OBS.: Amanhã (12/06), no box 01 haverá aula apenas até as 17h (de manhã e meio dia normal). No box 2 pela manhã e meio dia normal, e a noite haverá APENAS O AULÃO DO DIA DOS NAMORADOS ÀS 18:30, e outra aula às 20hs.
Todos os atletas Blackstone (box 01 e 02) estão convidados a participar do aulão dos namorados.

11 de outubro

"REPETIÇÕES AO VENTO"

Uma das diferenças entre treinar e se exercitar, é que quem treina entende a proposta e estímulo do workout. Entendendo o objetivo do treino, o atleta consegue extrair o máximo da aula, e, dessa forma, evoluir constantemente.

Algumas pessoas preferem apenas “sobreviver” a cada workout, sem um objetivo, sem um caminho, apenas “repetições ao vento”. Se você é uma dessas pessoas, procure prestar mais atenção no seu coach antes da aula e no briefing do WOD, ele sempre falará do objetivo e do caminho a ser seguido. Ler o blog todos os dias também o ajudará a entender a proposta...

10 de outubro

HAVE FUN!

Dia de diversão. Quem não gosta quando é dia de PR? E quando também é dia de treinar com o amiguinho? yeeiii!!!! Quer mais? Então vamos lá… Que tal um workout inspirado pelo open (17.2)? E ainda com Handstand walking!!! Wow! Eu sei, eu sei…Será como estar em um parque de diversões amanhã.

Bom treino a todos, ou devo dizer: Divirtam-se!

Agora falando sério, procure chegar um pouco antes do treino para investir em sua mobilidade. Isso fará grande diferença para o OH squat. Ataque principalmente calcanhares e quadril. Para o METCON você já deve imaginar, por se tratar de...

09 de outubro

BE SMART!

Treine com inteligencia. A proposta deste workout não é encontrar seu 1RM de Clean & Jerk ou Snatch. A idéia é acumular volume com cargas submáximas, uma ótima oportunidade para evoluir no Barbell Conditioning ou melhorar a técnica para o Barbell cycling.

Agora que você já sabe a proposta do workout, seja inteligente na escolha da carga e extraia o máximo do estímulo proposto para este WOD. Você terá oportunidade para trabalhar com cargas máximas nesta semana, mas hoje não é o dia. Certifique-se que a carga irá desafiar, mas que também conseguirá se movimentar rápido e com eficiência.

Bom...