Àqueles que sentem que precisam investir na base do seu condicionamento e dedicar mais tempo aos movimentos básicos do CrossFit antes de encarar os movimentos mais sofisticados, agora tem uma ótima opção: a General Fit. Não se engane, todos os pilares do CrossFit são mantidos aqui, portanto continua sendo uma aula de alta intensidade com movimentos funcionais e constantemente variado. Nessa aula, a força de CORE e técnica dos movimentos básicos são enfatizados afim de construir uma base sólida. Será a porta de entrada para nossas aulas regulares de CrossFit, mas cabe perfeitamente àqueles que querem apenas melhorar seu condicionamento e qualidade de vida sem se preocupar com PR's de snatch ou Clean.
Portanto a partir de hoje passo a postar os dois WOD's (CrossFit e General Fit).
Sirvam-se à vontade!
CF WOD
SKILLS
Handstand walking
METCON
3 Rounds
15 Power cleans @185/125
80 DU's
GF WOD
SKILLS
Handstand
METCON
3 Rounds
15 Deadlifts
100 SU's
AFTER
Farmer carry
4x50m
Bom treino!
Tony